ДмитрийД 168/74
18.03.2019 12:40
Дневник питания за 17.03.2019
Добрый вечер! Борьба с самим собой продолжается с нулевым успехом,
вес не меняется, настрой тоже. Начиная понимать тех кто ищет
способы быстро похудеть. Всем терпения и упорство или упертости....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
34
|
86.4 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Каша геркулесовая на молоке 3,5% |
294
|
238.4 | 8.8 | 7.1 | 35.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Варенье из сливы |
11
|
31.7 | 0 | 0 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 959 | 386 | 18 | 12 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
40
|
127.6 | 1 | 0.5 | 30.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 670 | 134 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушоные |
100
|
49.8 | 1.1 | 2.9 | 4.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
47
|
35.3 | 0.9 | 0.2 | 7.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
161
|
305.9 | 42.9 | 13.6 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
147
|
83.8 | 2.1 | 6 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 485 | 535 | 49 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Пастила |
60
|
194.4 | 0.3 | 0 | 48 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 540 | 371 | 4 | 13 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
25
|
46 | 6.1 | 2.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 541 | 66 | 6 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Творог 2% жирности |
82
|
93.5 | 16.4 | 1.6 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Д 3 Кальциоферон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 197 | 17 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4179 | 1694 | 97 | 61 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
