Дневник питания за 05.03.2019

Добрый вечер! Сегодня опять есть не хочется, горечь и металисеский привкус сохраняются, калорий не добрал. Читал в дневниках про витамин Д , добавил в рацион , одна капля- 12,5 мкг равно 125% суточной нормы, долго пытался разобраться, может и на пути чего. Если кто вникал и разбирался поправьте ПОЖАЛУЙСТА "вигантол" 0,5 мг/мл????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	211	171.1	6.3	5.1	25.3
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Говядина отварная, по 1-392	67	170.2	17.3	11.3	0
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	1027	513	26	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Итого	153	146	2	0	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	15	47.9	0.4	0.2	11.4
Итого	15	47	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вегетарианский борщ	250	35.3	1	0.8	6.3
Маринованная морская капуста	85	10.6	0.8	0.2	1.6
Куриный окорочок	75	138.8	16	8.3	0.1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Манго	20	12	0.2	0.1	2.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Морковь	126	44.1	1.6	0.1	8.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	175	99.7	2.4	7.2	5.8
Д 3 Кальциоферон	1	0	0	0	0
Итого	795	427	23	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Итого	175	98	3	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Колбаса вареная, докторская	55	141.4	7	12.2	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	643	401	22	23	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	70	42	0.6	0.3	9.4
Итого	70	42	0	0	9
Итого за день	3328	1682	78	67	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.03.2019 04:45

"вигантол" 0,5 мг/мл

Да, именно так.

мария 07.03.2019 05:24

мне врач прописал аж 30 капель в неделю, у меня D на нуле, сдайте анализы и тогда все станет ясно, я себя стала чувствовать лучше нет усталости и многого другого