ДмитрийД 168/74
14.02.2019 01:03
Дневник питания за 13.02.2019
Сегодня целый день за рулем , обед в баночка, чай в термосе, устал
как собака, но надо чистить снег. 15 см выпало. На одном квадратом
метре 0,15 куба умножаем на приблизительно 70 м2 =10,5м3 полтора
КамАЗа почти, перетаскал, передвинул, сместил, сдвинул- короче
убрал лопатой широкой. Жуть- полтора часа кардио зарядка. А есть не
хочется только спать, спать,спать........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
191
|
275 | 4.6 | 6.7 | 49.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
41
|
104.1 | 10.6 | 6.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1125 | 453 | 16 | 13 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи с шампиньёнами и вареным картофилем |
250
|
80.3 | 3 | 0.8 | 14.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Баранки простые |
30
|
93.3 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 1210 | 450 | 21 | 10 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Варенье из сливы |
25
|
72 | 0.1 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 750 | 506 | 30 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Белевская пастила |
50
|
168.5 | 0.5 | 0 | 44.6 |
| Итого | 180 | 293 | 2 | 0 | 71 |
| Итого за день | 3265 | 1704 | 71 | 53 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
14.02.2019 01:15
Kristina
(Корпорация ZLO), думаю немного. Не больше чем при ходьбе в
течение полутора часов. Свежий снег он не тяжелый. Не больше 200
кг/куб. Там больше спина устает от неестественного положения,
кстати очень вредного для позвоночника.
ДмитрийД 168/74
14.02.2019 01:24
Kristina
(Корпорация ZLO), каллорий не знаю может как при хорошей ходьбе
восемь км в час, но жидкости, с потом точно ллитра два , футболка,
свитер, куртка насквозь мокрые, в конце тоже замерзать стал.
ДмитрийД 168/74
14.02.2019 01:45
Сергей,
спасибо учту. Кидать лопатой мало приходилось в основном сдвигать,
лапата-движок шириной метре, много не покидаешь, в основном как
трактор сдвигаешь. А ещё 1 мм это 1 - 1,5 см толщина снега! (в
зависимости от структуры снега), 1мм осадков на кв м равно 10л или
10кг, 15см снега это 15мм осадков. И т. д
Сергей
14.02.2019 19:09
ДмитрийД
168/74, спасибо, тоже учту.))
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Думаю, немало