Дневник питания за 11.02.2019

После исправления в настройках девочки на мальчика и потребления почти всех каллорий, чувство тяжести от обжорства, совсем не радостно, посмотрю какой будет вес утром, вечером был 72,5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	165	133.8	5	4	19.8
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	665	285	18	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи с шампиньёнами	150	38	1.7	0.6	6.5
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	50	105.5	14.7	4.7	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	125	71.3	1.7	5.1	4.1
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	875	798	27	48	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	100	98	11	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Итого	310	319	8	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с сметаной	110	138.6	17.3	5.8	3.5
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	100	278	9.8	24.3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	610	420	27	30	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2960	1925	92	109	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dark Kris 12.02.2019 05:02

Нужно просто привыкнуть к более калорийному рациону. Потом чувство тяжести уйдет. Главное следить за качеством продуктов, есть более здоровые и полезные. Организму требуется время на перестройку, т.к. любая смена рациона стресс.

ДмитрийД 168/74 12.02.2019 16:59

Буду терпеть

Алексей 12.02.2019 17:15

Позиции с цифрами из базы лучше не использовать: можно сильно промахнуться с калорийностью.

ДмитрийД 168/74 12.02.2019 20:40

Спасибо учту. Я только начинающий, подскажите где другие данные брать или может самому создавать продукты?

Алексей 12.02.2019 21:04

ДмитрийД 168/74, точнее всего создавать свои рецепты -https://health-diet.ru/diary/help/userBase/HelpKakSozdatNovyyRetsept посмотреть подробнее можно по ссылке

ДмитрийД 168/74 13.02.2019 02:35

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), спасибо