Блог ДмитрийД 168/74

ДмитрийД 168/74

23.02.2019 02:19

Дневник питания за 22.02.2019

Добрый вечер! Сегодня почти все показатели зелёно жёлтые, и порадовался за нутриенты восемьдесят три - шикарно. Добавил в рацион сельдь и сухие ламинари(Морская капуста) и сразу результат. Надо теперь регулярно не забывать потреблят, ламинарии в салат бросаешь и не заметно съедаешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	170	137.9	5.1	4.1	20.4
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Итого	1025	323	10	10	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Итого	270	180	4	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	48	69.6	8.2	4.1	0
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	429	524	16	33	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	50	159.5	1.2	0.6	38.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Морс брусничный	100	41.4	0.1	0	10.9
Итого	500	204	1	0	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Говядина отварная, по 1-392	56	142.2	14.4	9.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Манго сушеное подслащенное	50	159.5	1.2	0.6	38.1
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	622	515	33	19	50
Итого за день	3196	1748	66	68	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ДмитрийД 168/74

22.02.2019 03:23

У меня вопрос про хелико бактер, может кто сталки...

У меня вопрос про хелико бактер, может кто сталкивался влияет она на вес и усвоение пищи надо на неё учитывать подкорм, может ради неё надо скоректировать диету, калории?

2

ДмитрийД 168/74

22.02.2019 02:51

Дневник питания за 21.02.2019

Добрый вечер! Сегодня переел и соответственно перебрал каллорий не специально , но нравятся лепестки манго, купил и накинулся. Еще появился вопрос про хелико бактер. Наличие хелико бактер может нарушать метаболические процессы, усвоение пищи, и так далее?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	300	432	7.2	10.5	77.4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	990	615	12	19	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	14	55	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	101	215.1	14.3	11.5	13.1
Тушеные овощи с шампиньёнами и вареным картофилем	250	80.3	3	0.8	14.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.3	1.7	0.2	18
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	926	574	21	18	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	200	194	21.4	7.7	8.8
Кофе чёрный без сахара	75	5.3	0.2	0.4	0.2
Итого	335	353	29	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Манго сушеное подслащенное	80	255.2	2	0.9	60.9
Кешью, жареный в масле без соли	20	116	3.4	9.6	5.3
Итого	900	379	5	10	68
Итого за день	3405	2208	72	71	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

ДмитрийД 168/74

21.02.2019 02:33

Дневник питания за 20.02.2019

Добрый вечер! Сегодня был в разездах все в баночка и на ходу. Калорий явно не добрали но и есть не хочется , это наверное психологически давишь на себя и не ешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	250	202.8	7.5	6	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Клубника перетертая с сахаром	20	27.7	0.1	0.1	6.5
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	1090	482	15	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи с шампиньёнами и вареным картофилем	300	96.3	3.6	0.9	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Итого	812	171	6	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	148	205	3	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wok с Овощами в Устричном Соусе [Yami Yami]	250	411.9	6.3	30	30
Итого	250	411	6	30	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Итого	485	50	2	3	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	157	146	11	4	14
Итого за день	2942	1469	44	61	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ДмитрийД 168/74

20.02.2019 02:24

Дневник питания за 19.02.2019

Добрый вечер! Сегодня много записей, а калорий не добрал, заметил нехватку йода , добавил в рацион ламинарии(Морская капуста сушеная), результат выпровился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Клубника перетертая с сахаром	20	27.7	0.1	0.1	6.5
Итого	900	461	7	8	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вегетарианский борщ	206	29	0.8	0.6	5.2
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Тушеные овощи с шампиньёнами и вареным картофилем	196	62.9	2.4	0.6	11.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Мойва осенняя (Тушение)	79	153.7	9.9	12.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1059	322	15	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, жареный в масле без соли	25	145	4.2	11.9	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	50	266.5	3.3	15.5	28.3
Итого	425	415	7	27	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	200	122	1	0.8	26.6
Итого	200	122	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	90	115.2	7.8	8.3	2.4
Итого	90	115	7	8	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	595	276	16	13	22
Итого за день	3269	1712	56	74	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

ДмитрийД 168/74

19.02.2019 02:48

Дневник питания за 18.02.2019

Добрый вечер! Сегодня перечитал инструкции "курс как похудеть" обратил внимание на задержку воды в организме и замещение жиров водой, похоже надо регулярно повторять чтение "курса " найдешь много для себя нового.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	100	41.4	0.1	0	10.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	181	146.8	5.4	4.3	21.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Колбаса вареная, докторская	36	92.5	4.6	8	0.5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	969	408	12	12	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	110	234.3	15.6	12.5	14.3
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	114	65	1.6	4.7	3.8
Суп вегетарианский борщ	200	28.2	0.8	0.6	5
Сельдь атлантическая жирная	12	29.8	2.1	2.3	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	10	2.5	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	926	460	23	21	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	150	66	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Сметана 10% жирности	33	39.3	0.9	3.3	1.3
Колбаса вареная, докторская	34	87.4	4.4	7.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко (Жарка)	78	26.4	0.3	0.3	5.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Клубника перетертая с сахаром	20	27.7	0.1	0.1	6.5
Итого	658	299	23	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	300	183	1.5	1.2	39.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	315	270	4	8	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	70	50.4	0.5	0.4	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	420	53	0	0	11
Итого за день	3558	1675	68	60	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ДмитрийД 168/74

18.02.2019 02:44

Дневник питания и тренировок за 17.02.2019

Сегодня опять меньше нормы углеводов 57 процентов, и опять был тортик, обратил внимание на витамин Д добавил селедки стало близко к норме , не добрал немного калорий , но это не факт мог что-то схомячить и не записал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	100	41.4	0.1	0	10.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	190	154.1	5.7	4.6	22.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Колбаса вареная, докторская	41	105.4	5.2	9.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	967	387	12	13	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	110	62.7	1.5	4.5	3.6
Суп вегетарианский борщ	300	42.3	1.2	0.9	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Итого	1095	426	20	17	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	85	460.7	7.2	32	35.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	285	705	13	41	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	85	96.9	17	1.7	2.6
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Колбаса вареная, докторская	38	97.7	4.9	8.4	0.6
Белевская пастила	50	168.5	0.5	0	44.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1018	424	23	14	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	28	69.4	5	5.5	0
Итого	28	69	5	5	0
Итого за день	3393	2013	74	93	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер! Опять попробовал элипсойд, с кино. Кино не интересное поэтому было тяжело , ещё выяснил у элипсойда есть программы с нарастанием нагрузки дошел до 13 уровня ноги быстро становятся ватные на скорости 14 км/час.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 292 ккал

Время: 30 мин

ДмитрийД 168/74

17.02.2019 03:43

Дневник питания и тренировок за 16.02.2019

Сегодня как всегда отчет, снизил потребления углеводов почти на 50%. При этом был тортик, и вроде без чувства голода,вечером сауна и очередной эксперемент....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	100	41.4	0.1	0	10.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	221	179.2	6.6	5.3	26.5
Говядина отварная, по 1-392	31	78.7	8	5.2	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	1032	369	16	10	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	58	206.5	3.2	6.8	34.1
Итого	208	273	6	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вегетарианский борщ	250	35.3	1	0.8	6.3
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	101	215.1	14.3	11.5	13.1
Винегрет овощной	86	65.9	1.5	4.2	5.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1000	460	20	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Кешью, жареный в масле без соли	20	116	3.4	9.6	5.3
Итого	62	132	3	9	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	85	61.2	0.6	0.5	12.3
Кешью, жареный в масле, с солью	20	116.2	3.4	9.6	5.4
Итого	105	177	4	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Белевская пастила	40	134.8	0.4	0	35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	670	545	34	27	42
Итого за день	3077	1957	85	90	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять сауна , но по новому , раньше грелся и в лядиной душ или в снег или прорубь, потом отдыхаешь в теплом помещении чай гоняешь , и повтор, всего 3-4 раза. Сейчас, почитал для похудения надо побольше потеть. Зашел погреться 15 мин. горячий душ, насухо и в халат чай гонять. 3 раза. На начало процедуры 72,6, на конец 71,8.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 296 ккал

Время: 30 мин

ДмитрийД 168/74

16.02.2019 05:12

Дневник питания за 15.02.2019

Не добрали под каллориям , перебрал по жирам , занимался кардио на улице , дочищал снег, полтора часа хороший заряд бодрости, вес вернулся к 71,6 , голода не испытываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	140	113.5	4.2	3.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Говядина отварная, по 1-392	36	91.4	9.3	6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Сахар песок	1	4	0	0	1
Итого	707	281	15	9	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, жареный в масле без соли	20	116	3.4	9.6	5.3
Итого	20	116	3	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	135	76.9	1.9	5.5	4.5
Суп вегетарианский борщ	250	35.3	1	0.8	6.3
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	101	215.1	14.3	11.5	13.1
Винегрет овощной	102	78.1	1.7	5	6.9
Итого	687	487	21	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	60	325.2	5.1	22.6	25.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	55	195.8	3.1	6.5	32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	515	525	8	29	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Колбаса вареная, докторская	65	167	8.3	14.4	1
Белевская пастила	20	67.4	0.2	0	17.8
Кешью, жареный в масле, с солью	20	116.2	3.4	9.6	5.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	630	492	29	29	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морс брусничный	200	82.8	0.1	0.1	21.8
Итого	400	82	0	0	21
Итого за день	3359	1985	78	101	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ДмитрийД 168/74

15.02.2019 01:49

Дневник питания и тренировок за 14.02.2019

Добрый вечер! Сегодня заметил что прибавил в весе не много 0,6 кг. но не понятная тенденция вроде калории соблюдая физические затраты тоже есть чувства голода нету. Буду смотреть дальше, вес вечером 73кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Колбаса вареная, докторская	35	89.9	4.5	7.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1065	543	10	16	89

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Тушеные овощи с шампиньёнами и вареным картофилем	250	80.3	3	0.8	14.8
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	470	291	18	9	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Итого	621	89	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	90	35.1	3.1	0.3	3.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Итого	270	267	12	2	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Кешью, жареный в масле без соли	30	174	5.1	14.3	8
Белевская пастила	50	168.5	0.5	0	44.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	510	526	11	28	60
Итого за день	3061	1838	55	58	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пробовал сегодня элипсойд, ходилка ноги, руки. Тридцать минут выдержал, бесталковая ходилка не чем занять мозги, надоедает быстро. Интересно у всех такие впечатления? Или я такой не нормальный и тренажер не для меня.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	30	0		30

Результаты за день

Энергозатраты: 255 ккал

Время: 30 мин

18