Ольга
15.04.2019 19:18
Дневник питания за 15.04.2019
Всем доброго вечера! Давно не выкладывала дневник питания, но этот
прям напросился, такой зелёный и рейтинг отличный:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 715 | 234 | 20 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
16
|
35 | 5.3 | 1.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Итого | 508 | 222 | 14 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
238
|
142.1 | 10.7 | 7.9 | 7.4 |
| Салат Метёлка |
100
|
111.8 | 1.1 | 8.5 | 7.1 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты [Belgian Harvest] |
13
|
68.8 | 0.3 | 4.1 | 7.4 |
| Итого | 981 | 405 | 16 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Сок Яблочный [Моя Семья] |
252
|
118.4 | 0 | 0 | 29.5 |
| Итого | 988 | 333 | 8 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
124
|
158.8 | 23.5 | 6.8 | 0.9 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Сладкая Жизнь] |
15
|
49.5 | 1.5 | 0.2 | 10.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
91
|
20.9 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Бельгийская Смесь [Vитамин] |
86
|
31.8 | 2.5 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 526 | 303 | 29 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3718 | 1500 | 88 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
18.03.2022 21:53
Вот только не видно рейтинг)) и график веса тоже 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Лучшие рационы
