Ольга
04.02.2019 23:01
Дневник питания за 04.02.2019
Сегодня решила с работы домой идти пешком. Неплохо так прогулялась,
скользко правда местами. Скачала шагомер, итог около шести тысяч
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 273 | 10 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 182 | 10 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Томатный с Морепродуктами [Азбука Вкуса] |
373
|
216.3 | 19 | 6.3 | 21.3 |
| Хлебцы К Завтраку [Сладкая Жизнь] |
32
|
105.6 | 3.2 | 0.5 | 21.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 321 | 22 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Творожной Начинкой [Архангельск Хлеб] |
70
|
210 | 8.4 | 7 | 28 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 242 | 8 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Жареное [Лэнд] |
65
|
141.7 | 6.5 | 13.7 | 3.9 |
| Фасоль Красная [Хайнц] |
69
|
68.3 | 3.9 | 0.3 | 11.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Горчичное Масло [Горлинка] |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] |
30
|
33 | 0.9 | 0 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 565 | 14 | 44 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4174 | 1607 | 68 | 76 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Новые рецепты
