Ольга
03.02.2019 21:01
Дневник питания за 03.02.2019
Был сумасшедший день, вот водички и маловато пила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
95
|
121.6 | 8.3 | 8.7 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34 | 2.4 | 2.6 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 344 | 13 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное Масло [Горлинка] |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
120
|
405.6 | 13.2 | 1.6 | 84.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
133
|
75.8 | 1.9 | 5.5 | 4.4 |
| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] |
15
|
18 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 679 | 15 | 27 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
90
|
90 | 16.2 | 1.8 | 3 |
| Джем Чёрносмородиновый [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 172 | 16 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Томатный с Морепродуктами [Азбука Вкуса] |
400
|
232 | 20.4 | 6.8 | 22.8 |
| Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь] |
20
|
66 | 2 | 0.3 | 13.8 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 337 | 25 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 300 | 180 | 10 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2773 | 1715 | 80 | 59 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
