Дневник питания за 06.04.2019

Не знаю как люди едят на 1200 ккал, мне 1400 очень мало всегда, очень кушать хотся. Сила воли тут очень быстро заканчивается, а если больше ем, то вес начинает расти. Хочется верить, что со временем привыкну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	127	68.6	3.7	3.2	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	176	1.8	0.2	0	0
тыкв зап 040419	300	302.1	32.7	8.4	22.8
Итого	883	372	36	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Яблоки печеные	169	111.2	1	2.4	23
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Итого	471	186	3	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лук репчатый (Жарка)	106	32.3	1.4	0.2	6.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
гречка 050419	254	152.1	6.4	1.5	28.2
Ржаной хлеб	18	46.6	1.5	0.6	7.7
Пастила Фруктовая Яблоко [Пастилушка]	10	26.3	0.2	0	5.9
Итого	994	551	18	24	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	176	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]	5	27.5	0.5	2	1.8
Итого	311	87	2	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
суп из сайры1403	325	191.4	12	12.4	8.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	655	241	13	12	18
Итого за день	3314	1438	74	60	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 07.04.2019 09:41

А у вас тыква правильно посчитана? Что-то больно много 300 ккал, даже с учетом жира.Она ведь всего 22 калории.Это готовый рецепт отсюда?
Ну и лично для меня мало мяса, мне оно сытость дает, вообще белка маловато, на мой взгляд.

Laura 07.04.2019 09:44

Юлия 77, да правильно, это запеканка с творогом и с тыквой. Рецепт Светусеньки, с моими изменениями. Я все рецепты пересчитываю.

Юлия 77 07.04.2019 09:50

Лариса, тогда понятно.

Натуська 07.04.2019 09:56

Где мясо?Я без мяса голодная всегда.

Еленка 07.04.2019 10:06

Лариса, здравствуйте! На 1200 едят те, кому есть не очень хочется)) я вот вчера на 1000 питалась. Просто есть вообще не тянуло. И притом поела вместе с мужем запеченой курицы и спаржу маринованную! Заставляла себя, проще говоря))

Laura 07.04.2019 10:09

Елена, эх не бывает у меня такого, я всегда хочу есть.

Еленка 07.04.2019 10:16

Лариса, с этим надо что то делать. Постарайтесь не зацикливаться на еде. Почаще бывайте вне дома. Придумайте правило перекуса - всегда держите под рукой яблоко, мандарин, орехи.