Laura
22.03.2019 21:49
Дневник питания за 22.03.2019
Отвеса сегодня не было, плюс 100 грамм. Вчерашняя картошка на обед,
видимо, сказалась. Сегодня опять светофор, утром вареников наделала
ленивых, вкусно, завтрак получился обьемным, остановиться было
сложно, поэтому потом уже подгоняла калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| варен ленив |
316
|
350.1 | 45.2 | 5.7 | 29.4 |
| Итого | 1126 | 541 | 58 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| десерт из ряженки |
65
|
38.9 | 2.9 | 1.9 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 686 | 230 | 7 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
23
|
15.6 | 1.2 | 0.7 | 0.8 |
| Борщ по-вегетариански |
405
|
140.5 | 2 | 10.9 | 8.9 |
| десерт из ряженки |
50
|
30 | 2.2 | 1.5 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Икра Кабачковая [365 Дней] |
20
|
19 | 0.2 | 1.4 | 1.4 |
| Грудка Отварная [Азбука Вкуса] |
20
|
29.4 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 834 | 284 | 13 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
12
|
33.7 | 0.3 | 0.1 | 8.5 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.2 |
| Итого | 516 | 128 | 3 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Ржаной хлеб |
26
|
67.3 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 257 | 183 | 4 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Рыжиковое Масло [Масляный Король] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 565 | 105 | 1 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3984 | 1474 | 88 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
