Laura
18.03.2019 20:44
Дневник питания за 18.03.2019
Понедельник - хороший день начать все заново. В очередной
стописяттысячный раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Хлеб посадный |
19
|
44.4 | 1.3 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 815 | 380 | 18 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт из ряженки |
69
|
41.3 | 3 | 2 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 686 | 177 | 10 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из сайры1403 |
250
|
147.3 | 9.3 | 9.5 | 6.3 |
| Сухари армейские, ржаные |
12
|
35.3 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| гречаники160319 |
100
|
96.7 | 6.9 | 4.4 | 7.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
23
|
15.6 | 1.2 | 0.7 | 0.8 |
| десерт из ряженки |
49
|
29.4 | 2.2 | 1.4 | 1.8 |
| Апельсин |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко Концентрированное Стерилизованное [Fine Life] |
100
|
140 | 6 | 8.5 | 11 |
| Итого | 929 | 508 | 27 | 25 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
12
|
33.7 | 0.3 | 0.1 | 8.5 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Катык 2,5% [Просто Молоко] |
70
|
35.7 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Итого | 594 | 163 | 3 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
50
|
48 | 4.4 | 2.5 | 2 |
| гречаники160319 |
100
|
96.7 | 6.9 | 4.4 | 7.2 |
| Катык 2,5% [Просто Молоко] |
60
|
30.6 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 744 | 206 | 14 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3768 | 1436 | 75 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
