Дневник питания за 13.03.2019

Утром отвес 100 граммов. Лучше, чем ничего. Хотела с Лески походить вечером, колени болят, так что наверно завтра. Утром мильку прошла, прогулка тоже была. По питанию все нормально, в коридоре. Жду отвесиков. Обьемы пока меня не торопятся покидать почему-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Овсяные отруби	18	44.3	3.1	1.3	9.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Хлеб Ржаное Диво с Семенами Льна и Подсолнечника в Нарезке [Хлебозавод 1]	22	44	1.4	1.4	6.4
Итого	925	480	20	24	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
десерт из ряженки	71	42.5	3.1	2.1	2.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Хлеб Ржаное Диво с Семенами Льна и Подсолнечника в Нарезке [Хлебозавод 1]	20	40	1.3	1.3	5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	570	231	7	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	11	32.3	1.2	0.2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	85	96.1	20.4	1.7	0.9
борщ110319	359	60.7	2.2	1.1	10.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	910	245	25	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	11	30.9	0.3	0.1	7.8
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Варенец 2,5% жирности	64	33.9	1.9	1.6	2.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	3	16.4	0.3	1.2	1.1
Итого	565	189	4	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]	75	72	6.6	3.8	3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Горбуша, приготовленная на жару	55	84.2	13.5	2.9	0
Редька маргеланская (китайская) (Овощи и зелень)	80	16.8	1	0	3.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]	4	36	0	4	0
Ряженка 2,5% жирности	62	33.5	1.8	1.6	2.6
Итого	688	335	25	17	18
Итого за день	3658	1482	83	63	143