Дневник питания за 09.03.2019

Вчера была загрузка по питанию в связи с праздником, пыталась все сосчитать, получилось около 4500. Сегодня привес огромный. Завтра отчет печальный будет. Но вобщем-то так и предполагалось. Сегодня уже в русле постройнения, праздник закончился. Продолжаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	172	92.9	5	4.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	752	95	5	4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	742	113	8	7	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Итого	300	59	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	120	135.6	28.8	2.4	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	435	157	29	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
плов 080319	203	399.1	11.8	21.1	40.2
хлеб бородинский	68	170	4.5	0.5	38
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сгущенное Молоко [Рогачев]	34	111.9	2.4	2.9	19
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Итого	762	877	19	42	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Яблоко	0	0	0	0	0
Варенец 2,5% жирности	102	54.1	3	2.6	4.2
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	11	3	0.1	0.1	0.4
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]	90	86.4	7.9	4.5	3.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	597	189	12	9	12
Итого за день	3588	1493	76	66	150