Дневник питания за 06.03.2019

У меня почти все красиво по цвету, белков больше нормы, ну и ладно. Посмотрим завтра что с весом. Пока большой привес с воскресенья, а впереди еще праздничны стол. С питанием качели, то жор нападает, а вот сегодня все ровненько, голода сильного нет. Лесли 3 мили, пыталась прогуляться, но такой ливень пошел, что недолго моя прогулка длилась, пуховик намок. Весна пробивается. Ждем, ждем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяные отруби	23	56.6	4	1.6	11.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	164	88.6	4.8	4.1	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
хлеб бородинский	23	57.5	1.5	0.2	12.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Голландский [Клуб Сыра]	14	49.7	3.6	3.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
десерт из ряженки	64	38.3	2.8	1.9	2.4
Итого	819	420	18	24	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
десерт из ряженки	50	30	2.2	1.5	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
хлеб бородинский	22	55	1.5	0.2	12.3
Итого	303	180	5	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
печень курин 060319	228	169.6	18.7	9.1	3
Капуста белокочанная, квашеная	96	22.1	1.7	0.1	2.9
хлеб бородинский	15	37.5	1	0.1	8.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	953	516	31	14	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	784	202	6	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыжиковое Масло [Масляный Король]	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	74	122.1	23	2.6	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Редька маргеланская (китайская) (Овощи и зелень)	120	25.2	1.4	0	4.9
Катык 2,5% [Эдельвейс]	50	25	1.4	1.3	2
Итого	704	251	30	5	16
Итого за день	3863	1571	92	63	156