Laura

Блог Кулинарная книга База продуктов

Laura

05.03.2019 09:53

Дневник питания за 04.03.2019

Наутро был привес, потому как накануне получился читмил. Ну и ладно, идем дальше. В ленте была дегустация тортика, конечно, я кусок ухватила. Жадность, блин, опять же вкусно, хотя сьела и успокоилась. Но вписала его, так что все в коридоре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяные отруби	17	41.8	2.9	1.2	8.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	164	88.6	4.8	4.1	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
хлеб бородинский	23	57.5	1.5	0.2	12.8
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр Голландский [Клуб Сыра]	13	46.2	3.4	3.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Бельгийский Молочный Шоколад [Яшкино]	7	37.1	0.4	2	4.2
десерт из ряженки	20	12	0.9	0.6	0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	824	471	22	27	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
десерт из ряженки	65	38.9	2.9	1.9	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	69	37.3	2	1.7	3.3
хлеб бородинский	15	37.5	1	0.1	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	394	183	6	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлеб бородинский	24	60	1.6	0.2	13.4
солянка мясная 020319	384	251.5	15	19.2	4.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	840	396	18	22	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Торт Карамельные Мечты [Лента]	45	126	1.8	2.7	23.9
Итого	675	148	2	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ветчина Царская [Акашево]	98	90.2	13.7	3.9	0
Рыжиковое Масло [Масляный Король]	2	18	0	2	0
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
десерт из ряженки	73	43.7	3.2	2.1	2.7
Итого	803	386	27	10	44
Итого за день	3836	1585	77	72	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%