Дневник питания за 02.03.2019

Отчет за 2 марта. Отвес наутро 200 грамм. Опять радует, хотя по жирам перебор значительный. Но вобщем, направление верное. кажется я нашла свой коридор, пока все получается и срывов на неделе не было. Хотя чувство легкого голода присутствует периодически, дожидаюсь с нетерпением следующего приема пищи. Не всегда, но есть такое. Может организм привыкает к новому калоражу. Вобщем, я довольна это неделей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяные отруби	18	44.3	3.1	1.3	9.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
хлеб бородинский	17	42.5	1.1	0.1	9.5
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр Голландский [Клуб Сыра]	13	46.2	3.4	3.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Бельгийский Молочный Шоколад [Яшкино]	7	37.1	0.4	2	4.2
Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод]	63	88.2	6.9	5.7	2.3
Итого	803	436	21	25	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
желе с сухофруктами	114	84.6	5.1	2.1	10.7
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	70	39.2	0.2	0.3	8.1
Итого	784	129	5	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлеб бородинский	20	50	1.3	0.2	11.2
жаркое из свин рагу и картоф	148	149.9	5	8.7	12.9
солянка мясная 020319	330	216.2	12.9	16.5	3.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
наливной пирог с яблок 020319	29	39.6	2.9	1.9	2.7
Итого	859	493	23	29	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Апельсин	38	16.3	0.3	0.1	3.1
Итого	799	93	2	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
наливной пирог с яблок 020319	300	409.5	29.7	19.2	28.2
Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод]	40	56	4.4	3.6	1.5
Итого	640	468	34	22	30
Итого за день	4185	1620	86	82	132