Laura
02.03.2019 09:16

Дневник питания за 01.03.2019

Рацион за вчера. Так себе, белка мало, жиров много, исправимся. Отвес на утро 100 г. Мелочь, но приятно. Хочется больше. Из нагрузки 3 мили с Лесли не враз, а 1+2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Овсяные отруби
18
44.3 3.1 1.3 9.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
154
83.2 4.5 3.9 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
хлеб бородинский
17
42.5 1.1 0.1 9.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр Голландский [Клуб Сыра]
11
39.1 2.9 2.9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Бельгийский Молочный Шоколад [Яшкино]
6
31.8 0.3 1.7 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
желе с сухофруктами
100
74.2 4.5 1.8 9.4
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
60
33.6 0.2 0.3 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
желе с сухофруктами
50
37.1 2.3 0.9 4.7
хлеб бородинский
39
97.5 2.6 0.3 21.8
жаркое из свин рагу и картоф
360
364.7 12.2 21.2 31.3
Капуста белокочанная, квашеная
125
28.8 2.3 0.1 3.8
Ветчина Столичная [Волков]
28
28 4.2 1 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
67
36.2 1.9 1.7 3.2
Батончик без Злаков и Сои Контроль Веса [Smart Formula]
0
0 0 0 0
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
70
39.2 0.2 0.3 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
72
49 3.6 2.3 2.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
хлеб бородинский
18
45 1.2 0.1 10.1
котлеты с капустой и фаршем в маринаде
129
218.8 9.8 17.4 5.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Икра кабачковая
0
0 0 0 0
Рыжиковое Масло [Юг Руси]
0
0 0 0 0
Апельсин
38
16.3 0.3 0.1 3.1
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка 02.03.2019 09:59
Главное, что отвес есть! Пусть немного, но процесс идёт! У меня вот вес скачет как мяч, то упадет, то плюс 1,5 кг! Хотя стараюсь.
Laura 02.03.2019 10:17
Елена, у меня скакнул в воскресенье, абиднааа, в табличке +1 кило, но это сама виноватая, жор пришел и победил. Теперь исправляюсь.Учусь на ошибках.
Еленка 02.03.2019 10:22
Молодец! Главное, не расстраиваться и продолжать действовать в соответствии с планом!)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги