Laura

Блог Кулинарная книга База продуктов

Laura

28.02.2019 20:03

Дневник питания за 28.02.2019

За вчерашний день отвесик 300 г. Хорошо. Сегодня питание по плану, жорик притаился, что очень радует. Из нагрузки хотьба с Лесли 3 мили в елом. утром 1 одна и вечером две. Постепенно втягиваюсь.Вобщем все нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	165	89.1	4.8	4.1	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
хлеб бородинский	17	42.5	1.1	0.1	9.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Шоколад Горький Десертный "Plan B" 72% [Коммунарка]	7	38	0.7	2.8	2.4
Сыр Голландский [Клуб Сыра]	13	46.2	3.4	3.5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	803	447	22	27	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
желе с сухофруктами	125	92.8	5.6	2.3	11.8
Итого	825	136	6	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
желе с сухофруктами	111	82.4	5	2	10.4
хлеб бородинский	19	47.5	1.3	0.2	10.6
жаркое из свин рагу и картоф	343	347.5	11.7	20.2	29.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	893	507	20	22	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Батончик без Злаков и Сои Контроль Веса [Smart Formula]	20	62	0.6	0.2	14.6
Итого	361	87	1	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	65	44.2	3.3	2.1	2.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
хлеб бородинский	17	42.5	1.1	0.1	9.5
котлеты с капустой и фаршем в маринаде	120	203.5	9.1	16.2	5.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Икра кабачковая	17	15.4	0.3	1.1	1.3
Итого	744	427	15	20	45
Итого за день	3926	1606	66	73	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Орех запеченный со специями

Автор iluevi

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Автор Море Перемен