Дневник питания за 27.02.2019

Сегодня у меня месяц регистрации на сайте. нашла его совершенно случайно, просто захотела посмотреть калорийность какого-то продукта, и зашла, и так и осталась, сначала читала, потом стало так интересно посчитать сколько же я калорий лопаю. не считая. Посчитала. ужаснулась. всегда казалось очень-очень сложно все считать, а уж кбжу ваще что такое не могла понять.

Потихоньку разбираюсь, стало так интересно составлять меню, научилась понимать, что мне лучше не кушать совсем, от чего жор пробивает. За этот месяц незаметно ушло 3 кило, очень надеюсь, что и дальше будут успехи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	165	89.1	4.8	4.1	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
хлеб бородинский	20	50	1.3	0.2	11.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Шоколад Горький Десертный "Plan B" 72% [Коммунарка]	8	43.4	0.8	3.2	2.7
Итого	788	405	18	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка 24.02.19	148	191.1	28.1	5.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
желе с сухофруктами	50	37.1	2.3	0.9	4.7
Итого	898	272	31	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Икра из Кабачков [Юнона]	30	29.1	0.3	2.1	2.1
желе с сухофруктами	53	39.3	2.4	1	5
хлеб бородинский	19	47.5	1.3	0.2	10.6
жаркое из свин рагу и картоф	320	324.2	10.9	18.9	27.8
Итого	722	443	14	22	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Батончик без Злаков и Сои Контроль Веса [Smart Formula]	17	52.7	0.5	0.2	12.4
Итого	357	77	1	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Ветчина Царская [Акашево]	56	51.5	7.8	2.2	0
хлеб бородинский	18	45	1.2	0.1	10.1
котлеты с капустой и фаршем в маринаде	60	101.8	4.6	8.1	2.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	711	358	18	13	41
Итого за день	3776	1557	84	66	157