Laura
26.02.2019 20:22
Дневник питания за 26.02.2019
Потихоньку отбиваю привес прошедшей недели. Немного осталось,
завтра проверим результат, два дня веду себя примерно. Из нагрузки
хотьба с Лесли 3 мили, 1 утром, 2 вечером, прогулка час.
Калорийность немного уменьшила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| хлеб бородинский |
20
|
50 | 1.3 | 0.2 | 11.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Шоколад Горький Десертный "Plan B" 72% [Коммунарка] |
8
|
43.4 | 0.8 | 3.2 | 2.7 |
| Итого | 785 | 392 | 18 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка 24.02.19 |
138
|
178.2 | 26.2 | 5 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| желе с сухофруктами |
49
|
36.4 | 2.2 | 0.9 | 4.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 905 | 314 | 30 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с рисом |
360
|
81.7 | 9 | 0.7 | 9.7 |
| Сухари армейские, ржаные |
17
|
50 | 1.9 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра из Кабачков [Юнона] |
50
|
48.5 | 0.5 | 3.5 | 3.5 |
| желе с сухофруктами |
114
|
84.6 | 5.1 | 2.1 | 10.7 |
| хлеб бородинский |
20
|
50 | 1.3 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 861 | 317 | 17 | 6 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Батончик без Злаков и Сои Контроль Веса [Smart Formula] |
40
|
124 | 1.2 | 0.4 | 29.2 |
| Итого | 370 | 143 | 2 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
69
|
33.1 | 1.2 | 0.1 | 6.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| хлеб бородинский |
24
|
60 | 1.6 | 0.2 | 13.4 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
70
|
133.7 | 16.3 | 7.1 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 663 | 415 | 24 | 18 | 35 |
| Итого за день | 3884 | 1583 | 93 | 60 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
