Дневник питания за 03.02.2019

За вчера отвес 100 г. Мелочь а приятно. Утром измерила обьемы, буду раз в неделю снимать мерки, пока все на месте изменений нет совсем. Все при мне. Странно, ну ладно, наблюдаем.С началом новой недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	951	426	14	6	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	19	101.3	1.3	5.9	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	400	332	10	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	317	110	1.6	8.6	7
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари армейские из обойной муки	27	82.1	3.3	0.6	16.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Яблоко без кожуры, вареное	100	53	0.3	0.4	11.2
Ветчина особая	33	41.6	5.8	2	0
Итого	857	366	24	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	528	140	4	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу из кабачка с мясными шариками	300	269.1	10.2	18.6	14.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	690	378	18	25	17
Итого за день	4626	1643	72	62	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 03.02.2019 20:32

С началом новой недели! Объёмы я измеряю раз в две недели. Тогда и результат конкретный и радости больше! А взвешиваюсь ежедневно))) иногда вес стоит 2-3 дня, а потом снова вниз. Вот как то так.

Laura 03.02.2019 21:15

Елена, взвешиваюсь я тоже каждый день, мне так привычнее, да и контроль сейчас нужен, я никогда не считала калории, это мой первый опыт, хотя диет перепробовано куча. Вес возвращается, бег по кругу.

Еленка 03.02.2019 21:20

Я в свое время перепробовала кучу диет. Успешно, удачно, но спустя время вес возвращался. Потом я год была на диете по группе крови. Отличный результат! Но как только стала позволять сладости и жирное, снова набираю. Все хорошо в меру! Сейчас занялась подсчётом калорий, пока удачно. Посмотрим, что будет дальше!))

Laura 03.02.2019 21:27

Елена, да мне тоже пока все нравится и интересно, я на подсчете пока не больше недели правда, надеюсь не надоест с весами все время дружить, лишь бы результат радовал. Пока разбираюсь, уж очень сложно мне все казалось, потихоньку разбираюсь.