Александр
27.01.2019 21:38
Дневник питания за 27.01.2019
Эх первый день !!! Первый блин комом. Ну ничего )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кокос, мякоть, сырая |
10
|
35.4 | 0.3 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 410 | 407 | 9 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя |
100
|
217 | 13.6 | 18.1 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Тюфтели |
212
|
801.6 | 22.9 | 56.2 | 51.7 |
| Итого | 762 | 1453 | 43 | 82 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Итого | 250 | 284 | 41 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
50
|
111 | 4.1 | 1.7 | 21.1 |
| Жареная яичница на сале |
112
|
365 | 11.8 | 34.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Черника |
90
|
39.6 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 372 | 862 | 23 | 54 | 68 |
| Итого за день | 2194 | 3010 | 118 | 167 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
