Дневник питания за 24.04.2019

вроде ем не много, а набегает много калорий, но и прошла сегодня 8 км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	230	280	24	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	122	138	4	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Итого	45	185	3	12	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Итого	239	249	3	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук жареный	3	21.1	0.5	2	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Кешью (Жарка)	3	15.8	0.5	1.3	0.5
Итого	21	114	2	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	190	149	7	7	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	60	6	0	0	1
Итого за день	907	1125	47	65	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Roof Roof 24.04.2019 23:26

у меня норма по программе похудения 1200, но иногда выхожу за границы, день на день не приходится. Уж очень хочется похудеть на 1 кг побыстрее, а мне программа ставит 1 кг -1 месяц

Mary 25.04.2019 00:05

Roof Roof, на килограмм? похудеть? это обычные колебания веса за сутки Удивленно

для этого ничего специально делать не нужно, если к какому-то событию, то просто накануне не поесть или поесть только зелень\овощи. и на следующий день будет минус полтора ))

Roof Roof 25.04.2019 00:19

Mary, у меня такого не бывает, колебания 500 г не больше. Я еще мышцы качаю, поэтому вес не уходит.

Mary 25.04.2019 00:44

Roof Roof, ясно
индивидуально, но в принципе - это норма. особенно для особ женского пола ))