Roof Roof
05.03.2019 22:50
Дневник питания за 05.03.2019
пошла вторая недели диеты, продолжаю стараться есть меньше, чувство
голода не одолевает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
30
|
58.8 | 8.8 | 2.4 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
30
|
4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 366 | 287 | 17 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Итого | 242 | 45 | 0 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
76
|
105.3 | 14 | 5.5 | 0 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 118 | 14 | 5 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 382 | 149 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
320
|
162.2 | 13.8 | 11.5 | 1.3 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
70
|
29.4 | 2 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 432 | 274 | 18 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
38
|
16.3 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
50
|
41.5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр Бри Президент |
23
|
79.8 | 3.9 | 7.1 | 0.2 |
| Итого | 111 | 137 | 4 | 7 | 4 |
| Итого за день | 1877 | 1069 | 60 | 49 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
