Roof Roof
26.02.2019 19:27
Дневник питания за 26.02.2019
приболела, колдрекс 40 ккал, в таблице не нашла) Кто-нибудь
может подсказать по поводу продукта на фото? Это смесь кофе и
сливок, рекомендуют после тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 278 | 23 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 232 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха рыбацкая |
227
|
151.4 | 19.3 | 4.3 | 9.8 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
30
|
35.7 | 6.8 | 0.5 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 625 | 253 | 28 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Итого | 395 | 209 | 6 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Оливковое масло |
4.5
|
40.4 | 0 | 4.5 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки Зеленые без Косточки [Iberica] |
15
|
21.2 | 0.1 | 2.3 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 569 | 200 | 3 | 12 | 17 |
| Итого за день | 4015 | 1032 | 62 | 41 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
