Roof Roof

25.02.2019 22:16

Дневник питания за 25.02.2019

Считаю калории первый день. Все прошло отлично.Поняла главное, чтобы не зайти за границу своей нормы калорий, нужно исключить сахар, грецкие орехи ( оказались очень калорийными)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	390	275	17	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	430	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Креветка, все виды, приготовленная на пару	65	77.4	14.8	1.1	1
Чашка Супа Томатный Суп с Сухариками по-Итальянски [Knorr]	100	400	7	16	57
Телапия Запечённая с Креветками и Сыром [Перекресток]	50	85.5	8.5	5.4	0.9
Итого	275	667	34	23	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	64.1	1.4	1.5	12.1
Итого	100	64	1	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки [Ашан]	20	25.4	0.3	2.5	0.2
Грецкий Орех [Мир Орехов]	4	27.5	0.5	2.5	0.6
Итого	24	52	0	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	77	77.7	3.2	0.8	14.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Итого	587	132	3	4	18
Итого за день	2496	1288	58	44	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Наталья 25.02.2019 22:19

Исключать орехи не надо, высчитайте свое идеальное количество 1-3 ореха в день и столько ешьте, тогда будет только польза

Апполосская пушишка 25.02.2019 22:30

А как же там не есть после 19,пить только воду и исключить сахар и кофе с молоком, мучное? Почему только сахар и орехи? Давайте уж по полной,если разбрасываетесь такими советами в чужих блогах

Лилия 25.02.2019 22:33

Просто ешьте орехов меньше. Вообще самое калорийное блюдо в Вашем рационе- томатный суп..., на 100 г -400кал. Из чего он состоит?

ольга Ос 25.02.2019 22:53

Лилия, На 50% из сала)))))

Liones 25.02.2019 23:23

Я так понимаю, суп был в пакетике или коробке, для разведения кипятком? Если так, укажите вес сухого продукта, т.е. сколько этого порошка вы высыпали в чашку без учёта воды (в этих упаковках обычно гр.30-70).

Roof Roof 26.02.2019 10:11

Мирая, мне можно, я вешу 51 и мне нужно сбросить всего лишь 3 кг за 3 месяца))) Если говорить о быстром похудении, то я бы прибегла у тому совету6 который и вам давала))) От своих слов не отказываюсь. Сама на себе когда-то пробовала, быстро вес уходит)))

Roof Roof 26.02.2019 10:13

Лилия, понимаю, но это не точная цифра, так как не смогла вычислить его калорийность, сварила сама томатный суп с креветками и белой рыбой, не думаю что он имеет менее 400 ккал, но взяла из того что было в программе с захватом.

Апполосская пушишка 26.02.2019 10:14

Roof Roof, а,то есть для вас ваши правила не работают и не нужны,а другим вы их советуете,ага,понятно Заскучала

Roof Roof 26.02.2019 10:15

ольга(№56), не точная цифра, там были креветки и белая рыба, помидоры, лук, чеснок и белое вино. Думаю что порция в районе 300 ккал возможно, повторюсь что точно определить мне не удалось калорийность этого супа.

Roof Roof 26.02.2019 10:16

Liones666, нет, не из пакетиков))) не смогла вычислить ккалорийность своего супа, сварила сама томатный суп с креветками и белой рыбой, думаю что он имеет менее 400 ккал, но взяла из того что было в программе с захватом.

Максим 26.02.2019 10:40

у Вас в некоторых продуктах отсутствуют микроэлементы (оливки, грецкие орехи) попробуйте их заменить на другие из списка для полноты картины

Апполосская пушишка 26.02.2019 10:45

Roof Roof, ну спасибо,а то мне показалось что вы не советуете,а категорично заявляете что нужно обязательно отказаться от мучного,сахара,кофе,молока и т.д. и даже наверное мысленно уточнили «чтобы быстрее похудеть,испробовала на себе»

Хотя вообще—то «главное, чтобы не зайти за границу своей нормы калорий» работает для всех,хоть ешь гамбургеры,хоть салат,хоть весишь 100,хоть 50))

Roof Roof 26.02.2019 10:52

Максим, посоветуйте пожалуйста)

Лилия 26.02.2019 10:52

Roof Roof, не может быть такой калорийности у 100 г, томатный сок - 40 кал, рыба,креветки не имеют калорийности 400, так что калорийность всего блюда значительно превышена. Выберите лучше любую уху или отдельно взвесьте креветки и рыбу из порции и рыбный бульон. А из базы взят сухой продукт, не имеющий ничего общего с Вашим,только название похожее

Ольга 26.02.2019 10:59

Вам сюда и
сюда https://health-diet.ru/diary/help/userBase/HelpKakSozdatNovyyRetsept
Ну чтобы супы больше по 400 ккал не варить.))

Roof Roof 26.02.2019 13:19

Ольга, спасибо большое, посмотрю., но суп был меньше 400 ккал, я написала выше в комментариях))

Affee 26.02.2019 15:11

Roof Roof, те КБЖУ, что вы взяли (Чашка Супа Томатный Суп с Сухариками по-Итальянски ) - это КБЖУ СУХОГО растворимого супа из пакетика. В вашем же случае калорийность будет гораздо меньше, а и ингредиенты совсем другие. Лучше создайте свой рецепт, занеся в него хотя бы примерное количество продуктов, сохраните, а затем замените им тот сухой суп в дневнике.

Максим 26.02.2019 15:48

Roof Roof, оливки Ашан действительно без химического состава, а другие оливки из списка имеют химический состав. можно просто заменить,