katero4k
06.02.2019 15:10
Дневник питания за 06.02.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с бананово-творожной начинкой |
110
|
147.1 | 14.5 | 5.5 | 12.3 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 310 | 263 | 15 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Чай со Вкусом Лесных Ягод [Nestea] |
200
|
66 | 0 | 0 | 15.6 |
| Итого | 230 | 184 | 0 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
50
|
49.5 | 2.5 | 0.1 | 10.7 |
| Курица с Овощами в Соусе Терияки [Лэнд] |
200
|
270 | 17 | 19.6 | 6 |
| Итого | 250 | 319 | 19 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
50
|
68.5 | 8.4 | 1.4 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 70 | 134 | 8 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
150
|
231 | 38.7 | 7.2 | 0 |
| Салат с проросшими маш бобами |
200
|
117.2 | 4 | 8.2 | 7 |
| Итого | 350 | 348 | 42 | 15 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Слойка" из лаваша с творогом |
90
|
122 | 11.9 | 2 | 13.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 122 | 11 | 2 | 13 |
| Итого за день | 1700 | 1371 | 99 | 49 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
