katero4k
02.02.2019 10:49
Дневник питания за 02.02.2019
рацион ежедневный не разнообразен. Пару дней не фиксировала меню,
но соблюдаю калораж
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с бананово-творожной начинкой |
120
|
160.4 | 15.8 | 6 | 13.4 |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Итого | 290 | 259 | 17 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
120
|
227.2 | 20.9 | 7.4 | 18.8 |
| Салат из квашеной капусты |
200
|
94.6 | 3.2 | 4 | 11 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Итого | 340 | 350 | 26 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
80
|
109.5 | 13.4 | 2.2 | 8.9 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
30
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 310 | 291 | 14 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные котлеты на пару/в духовке |
90
|
118.8 | 16 | 5.5 | 1.3 |
| Капуста Броколли [Морозко Green] |
65
|
23.4 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Жареные кабачки |
30
|
18.2 | 0.3 | 1.2 | 1.6 |
| Салат из квашеной капусты |
200
|
94.6 | 3.2 | 4 | 11 |
| Итого | 385 | 255 | 21 | 11 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из кулера |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2025 | 1155 | 79 | 35 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
