katero4k
30.01.2019 09:07
Дневник питания за 30.01.2019
меню составлено.
Вес сдвинулся с места)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| ленивая овсянка |
200
|
253.4 | 9.2 | 4.8 | 38 |
| Итого | 400 | 369 | 10 | 6 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Курица с овощами |
250
|
146.8 | 20.5 | 1.7 | 14 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
83
|
190.9 | 14.5 | 11.8 | 9.7 |
| Итого | 603 | 454 | 38 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
40
|
38.8 | 0.9 | 0.3 | 5.2 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Итого | 140 | 117 | 3 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
83
|
190.9 | 14.5 | 11.8 | 9.7 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Салат из квашеной капусты |
100
|
101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Итого | 240 | 300 | 16 | 19 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1783 | 1241 | 69 | 43 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
