katero4k

Блог Кулинарная книга База продуктов

katero4k

30.01.2019 09:07

Дневник питания за 30.01.2019

меню составлено. Вес сдвинулся с места)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
ленивая овсянка	200	253.4	9.2	4.8	38
Итого	400	369	10	6	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Курица с овощами	250	146.8	20.5	1.7	14
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	83	190.9	14.5	11.8	9.7
Итого	603	454	38	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	40	38.8	0.9	0.3	5.2
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	100	79	2.7	2.5	10.8
Итого	140	117	3	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	83	190.9	14.5	11.8	9.7
Огурец соленый	57	7.4	0.5	0.1	1
Салат из квашеной капусты	100	101.7	1.4	8.1	6.2
Итого	240	300	16	19	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1783	1241	69	43	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Тартар из тунца

Автор Ирина