Евген

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евген

06.07.2020 19:14

Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня как-то мало жирков набралось, хоть и салатик со сметаной, да и пюре, вроде с маслицем, а на общем фоне все как-то взяло и потерялось. Но я считаю, что легкий недобор, все же лучше чем перебор, мне кажется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	70	228.4	4.8	0.7	50.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	605	362	5	5	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мюсли лен-мед-имбирь-лимон	37	148	1.5	6.7	20
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	150	117	4.5	2.3	19.5
Итого	437	265	6	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пюре картофельное	170	148.2	3.7	4.8	22.6
котлеты на пару	150	321	26.7	20.1	8.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	770	497	31	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творожок Кокос с Миндалем	130	184.6	7	7.8	21.7
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	505	304	8	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Аргентина (Тушение)	175	140.6	28.3	3.1	0
Морковь (Тушение)	25	8	0.3	0	1.6
Салат с огурцом и редиской	150	53.7	1.8	3.2	4.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	650	340	35	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3217	1770	87	54	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Шарлотка

Автор Еленка