Дневник питания за 04.07.2020

Йохохо, что-то с ездой на велосипеде на работу надо много жрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	555	378	9	9	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Биойогурт	125	116.3	4.9	3.6	15.9
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	450	236	6	4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	125	103.8	3.9	0.3	17.6
котлеты на пару	150	321	26.7	20.1	8.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	900	632	34	30	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Творожок Грецкий орех	130	182	6.9	7.7	21.3
Итого	430	226	8	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
котлеты рыбные	125	143.9	12.8	6.5	8.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	65	196.2	8	2.1	36.4
венигрет	150	124.7	2.4	6	15
Итого	540	464	23	14	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3075	1937	81	67	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 04.07.2020 16:53

То же самое. Велосипед да по жаре - и уже рекомендованного не хватает С улыбкой

Людмила Борикова 04.07.2020 17:19

А у меня наоборот, как жара, так даже при езде на велосипеде в рот не лезет ничего. С трудом минимум набираю. А потом давление низкое,

Евген 05.07.2020 07:37

Nyushiki, А обида еще в том, что если велосипед не считать, то переедание получается. Вот так и приходится балансировать между переел без велосипеда и недоел вместе с ним )