Евген
23.06.2020 07:44
Дневник питания за 23.06.2020
Пасмурная погода радовать не радует, но прогнозируемое
послеобеденное солнце все-таки навело на мысль поехать на работу на
велосипеде. Хотя, даже с учетом велопоездки, видимо, сегодня
немножко пережру... Самую малость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
70
|
213.4 | 8.7 | 2.3 | 39.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 625 | 535 | 29 | 26 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активиа Йогурт натуральный |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 500 | 261 | 9 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша тыква с кукурузой |
150
|
159 | 5 | 2.3 | 28.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 715 | 507 | 48 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 475 | 177 | 11 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
65
|
202.2 | 4.4 | 0.6 | 44.7 |
| Килька балтийская (Запекание) |
130
|
160.7 | 16.9 | 10.4 | 0 |
| Салат с Крабовыми Палочками [Каждый День] |
150
|
300 | 9 | 22.5 | 13.5 |
| Итого | 545 | 662 | 30 | 33 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3060 | 2143 | 129 | 90 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
