Евген

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евген

22.06.2020 08:10

Дневник питания за 22.06.2020

Погода что-то поменялась, и с +30 спрыгнула до +23. Оно и хорошо, чтобы не сидеть в духоте в кабинете в рабочее время, как раз к началу рабочей недели. Да и не в жару, овсянка с клубникой с утра заходят на отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	605	373	9	9	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Активиа Йогурт натуральный	150	117	7.2	5.3	10.2
Итого	500	261	9	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша тыква с кукурузой	150	159	5	2.3	28.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	665	353	42	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог мягкий	125	106.8	10.6	6.3	2
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	475	177	11	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Килька запеченая	100	200.7	16.3	11	9.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	65	202.2	4.4	0.6	44.7
Салат с Крабовыми Палочками [Каждый День]	150	300	9	22.5	13.5
Итого	515	702	29	34	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2960	1868	102	61	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Тартар из тунца

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги