Евген
21.06.2020 09:18
Дневник питания за 21.06.2020
Итак, глядя на календарь, вспоминаем о древнеславянском празднике
летнего солнцестояния, которое в этом году выпадает на двадцать
первое июля, и, так как подготовка к лету уже благополучна была
пропущена, придется приводить себя в порядок к дню рождения,
которое состоится осенью. Т.е. время еще есть, да и, как было
сказано выше, дата-привязка, чтобы начать, тоже вполне себе
значимая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 367 | 9 | 9 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Активиа Йогурт натуральный |
100
|
78 | 4.8 | 3.5 | 6.8 |
| Итого | 450 | 222 | 7 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Каша тыква с кукурузой |
200
|
212 | 6.6 | 3 | 38.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 731 | 385 | 36 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок с шариками |
100
|
154 | 5.2 | 7.2 | 17.2 |
| Итого | 300 | 154 | 5 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
300
|
543 | 33.3 | 27.9 | 39.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 701 | 580 | 34 | 29 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2972 | 1709 | 92 | 56 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плавно переключайтесь "привести себя в порядок ко дню рождения" на "скоро новый год".