Евген

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евген

12.07.2019 07:32

Дневник питания за 12.07.2019

День номер двенадцать. Что-то я не доядываю, но, на удивление, сегодня это относится к жирам. Я прямо удивлен. Хоть ты сходи купи кусочек сала, чтобы жирки подтянуть ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	70	212.6	8.7	2.3	39.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	670	346	19	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	400	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп куриный	250	96.3	7.5	5	5
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	141.6	5.4	0.6	28.6
Итого	800	499	49	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мюсли злаки с персиком	35	129.5	1.4	3.3	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	585	132	1	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рататуй	200	78.4	3	0.4	16.4
Угорь морской (Тушение)	150	129	26.4	2.5	0
Итого	650	207	29	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	3405	1361	103	37	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Созинова 12.07.2019 10:15

так калории от кусочка сала поднимутся)

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%