Евген
09.07.2019 21:32
Дневник питания за 09.07.2019
День номер девять. Вполне неплохой выход на два зеленых показателя.
При минимальной активности и максимальной вкусности и вполне себе
питательности получилось довольно сносно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Намазка из авокадо |
65
|
110.2 | 1.2 | 10.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 480 | 359 | 12 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный |
315
|
121.3 | 9.5 | 6.3 | 6.3 |
| Пирог киш с брокколи |
200
|
384 | 15 | 22.2 | 30.8 |
| Итого | 815 | 505 | 24 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Кунжутный [Takemura] |
25
|
102.8 | 0.5 | 9.6 | 3.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
70
|
216.6 | 4.7 | 0.7 | 47.9 |
| Курица по-китайски с кунжутом |
200
|
283 | 34.6 | 11.2 | 10.8 |
| Итого | 595 | 602 | 39 | 21 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
15
|
60 | 0.5 | 2.3 | 10.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 565 | 195 | 7 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3055 | 1662 | 84 | 76 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
