Евген

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евген

08.07.2019 13:45

Дневник питания за 07.07.2019

День номер семь. По сути, такой же как и день номер шесть, но добил немного больше углеводов, а то с ними у меня совсем как-то никак, если не налегать на макароны и пр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	70	212.6	8.7	2.3	39.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Итого	420	343	19	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	400	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Окунь морской, все виды	200	194	36.9	4	0
Рататуй	300	117.6	4.5	0.6	24.6
Итого	800	311	41	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мюсли злаки с персиком	35	129.5	1.4	3.3	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	585	132	1	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)	175	312.2	23.4	24.3	0
Бульон куриный	250	37.5	5	1.3	0.8
Итого	725	349	28	25	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пирог с рыбой и шпинатом	150	287.1	14.9	14.1	26.7
Итого	450	287	14	14	26
Итого за день	3380	1520	107	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно