Евген
08.07.2019 13:45
Дневник питания за 07.07.2019
День номер семь. По сути, такой же как и день номер шесть, но добил
немного больше углеводов, а то с ними у меня совсем как-то никак,
если не налегать на макароны и пр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
70
|
212.6 | 8.7 | 2.3 | 39.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 420 | 343 | 19 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 400 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, все виды |
200
|
194 | 36.9 | 4 | 0 |
| Рататуй |
300
|
117.6 | 4.5 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 800 | 311 | 41 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли злаки с персиком |
35
|
129.5 | 1.4 | 3.3 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 585 | 132 | 1 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
175
|
312.2 | 23.4 | 24.3 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
37.5 | 5 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 725 | 349 | 28 | 25 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с рыбой и шпинатом |
150
|
287.1 | 14.9 | 14.1 | 26.7 |
| Итого | 450 | 287 | 14 | 14 | 26 |
| Итого за день | 3380 | 1520 | 107 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
Лучшие рационы
