Евген

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евген

07.07.2019 06:30

Дневник питания за 06.07.2019

День номер 5. Какой-то недожор совсем, даже удивительно. Какие же эти овощи с рыбой на обед, всё-таки низкокалорийные. А есть то и не хотелось потом. Это все обман желудка объемом, наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	565	178	10	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рататуй	250	98	3.8	0.5	20.5
Окунь морской, все виды	200	194	36.9	4	0
Итого	750	292	40	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Мюсли злаки с персиком	35	129.5	1.4	3.3	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	204	2	3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)	175	312.2	23.4	24.3	0
Бульон куриный	200	30	4	1	0.6
Итого	675	342	27	25	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пирог с рыбой и шпинатом	150	287.1	14.9	14.1	26.7
Итого	450	287	14	14	26
Итого за день	3400	1303	96	56	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%