Евген

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евген

03.07.2019 10:18

Дневник питания за 03.07.2019

День номер три. Уже что-то становится ближе похоже на правду, по вытягиванию рациона на зеленые отметки. Но как может в организм попадать 3500 грамм воды в день, мне до сих пор непонятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	70	212.6	8.7	2.3	39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	620	215	8	2	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	425	171	11	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриный Бульон из Грудки [Дома]	300	57	11.7	0.9	0.3
Салат с курицей и изюмом	220	442.4	26	24.4	30.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	20	81.4	1.7	2.3	13.4
Итого	840	580	39	27	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мюсли злаки с персиком	70	259	2.8	6.7	47.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	620	261	2	6	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты мясные	175	326.2	30.3	21.3	1.8
Салат огурцы-помидоры	215	181.5	1.7	17.4	5.2
Итого	690	507	32	38	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3495	1736	94	79	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Боул веганский

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%