Дневник питания за 02.07.2019

День номер два. Что-то я не доедаю, особенно смущают углеводы. Придется порыться вечером дома в поисках печенек и заделать себе вечерним перекусом какао с печеньками, заодно и жирок там немножко подтянется )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	70	236.5	8	2.3	45.9
Итого	370	236	8	2	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	430	185	11	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха рыбацкая	300	200.1	25.5	5.7	12.9
Салат с курицей и изюмом	150	301.7	17.7	16.7	20.9
Итого	750	501	43	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мюсли злаки с персиком	35	129.5	1.4	3.3	23.8
GoodFruit Ананас+Апельсин	30	78	1.2	1.8	14.4
Итого	365	207	2	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты мясные	175	326.2	30.3	21.3	1.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Итого	675	464	35	31	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2890	1595	101	65	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.