Дневник питания за 11.05.2019

Продолжаем примерный подсчет, пока длятся трудовые будни и нету времени самому взять и заморочаться с подробными записями самоготовленной еды, чем собственно, и планирую заняться как будут выходные...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	75	227.8	9.4	2.5	42.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	425	492	31	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Копченая [Торговая Площадь]	100	200	16.4	13	0
Суп-крем морковь-сельдерей	300	117.9	4.8	1.2	21.6
Итого	400	317	21	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (творожные маффины)	200	467.6	38.8	13.8	47
Итого	200	467	38	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные любительские	200	296.4	21	17	16
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	55	170.2	3.7	0.5	37.6
Салат "Тёрка" с морской капустой	50	29.8	0.7	1.7	2.7
Итого	305	496	25	19	56
Итого за день	1330	1774	116	68	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.