Евген
11.05.2019 07:23
Дневник питания за 11.05.2019
Продолжаем примерный подсчет, пока длятся трудовые будни и нету
времени самому взять и заморочаться с подробными записями
самоготовленной еды, чем собственно, и планирую заняться как будут
выходные...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
75
|
227.8 | 9.4 | 2.5 | 42.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
100
|
262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 425 | 492 | 31 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Копченая [Торговая Площадь] |
100
|
200 | 16.4 | 13 | 0 |
| Суп-крем морковь-сельдерей |
300
|
117.9 | 4.8 | 1.2 | 21.6 |
| Итого | 400 | 317 | 21 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (творожные маффины) |
200
|
467.6 | 38.8 | 13.8 | 47 |
| Итого | 200 | 467 | 38 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные любительские |
200
|
296.4 | 21 | 17 | 16 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
55
|
170.2 | 3.7 | 0.5 | 37.6 |
| Салат "Тёрка" с морской капустой |
50
|
29.8 | 0.7 | 1.7 | 2.7 |
| Итого | 305 | 496 | 25 | 19 | 56 |
| Итого за день | 1330 | 1774 | 116 | 68 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
