Дневник питания за 08.05.2019

Продолжаем приблизительный подсчет съеденного. Что-то последнее время нет возможности досконально замарачиваться, поэтому +/- по тем рецептам которые делал тут раньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	70	212.6	8.7	2.3	39.4
Итого	120	363	14	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	50	168.6	3	9.3	19.7
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	130.4	18	6.5	0
Салат огурцы-помидоры	150	89.4	1.4	7.7	3.9
Итого	300	388	22	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	40	252	6	23	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп из чечевицы	200	122.2	8.6	2.4	16.6
Салат "Тёрка" с морской капустой	150	103.7	1.8	5.7	11
Итого	350	225	10	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	1210	1505	63	77	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 08.05.2019 08:15

Так наверное все делают, вписывают примерное меню, или по своим рецептам, или по предложенным на сайте, иначе времени много надо, чтобы все досконально рассчитывать- главное чтобы прогресс был, или хотя бы вес держался.Графиков ваших не видно, поэтому в неведении , как у вас с этим процессом.

Евген 08.05.2019 20:19

Ольга63, так если есть время почему бы и не взвешивать каждый раз. Просто есть еще фактор лени )) А графиков то и не будет ближайшее время, потому что не до сайте было почти месяц, надо теперь нарабатывать социалку ))

Ольга63 08.05.2019 21:42

Евген, понятненько- успехов Вам! И здоровья!