Дневник питания за 15.04.2019

День сегодня должен быть насыщенный всякими полезными делами немного в разъездах, поэтому меню навскидку примерное. Надеюсь сегодня получится как-то так. Хорошо что таблетки от голода в виде котлет еще остались, как раз можно в ссобойку захватить на обед с чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кисель Изотова	200	90	3.2	1.6	15.6
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	881	379	10	10	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	500	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Котлеты мясные	135	251.6	23.4	16.5	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Мюсли лен-мед-имбирь-лимон	40	160	1.6	7.2	21.6
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	876	621	31	25	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вегетерианская "рыбка" под кабачками	150	231.5	20.4	13.1	6.5
Итого	500	231	20	13	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Ризотто с грибами	150	352.5	17.3	23	18.8
Аргентина (Припускание)	150	118.8	23.8	2.7	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	851	521	43	27	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	560	122	7	5	9
Итого за день	4168	1946	113	82	178