Евген
10.04.2019 15:20

Дневник питания за 10.04.2019

Ох, какое меню сегодня получилось, всем меню - меню. Вот только, немного в обед проштрафился, лень было в магазин за куркой идти, придется вечером наверстывать белки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кисель Изотова
200
90 3.2 1.6 15.6
Гречневая крупа ядрица
75
231 9.5 2.5 42.8
Рыбий жир, сардинный
1
9 0 1 0
Русский Холодец [Холодушка]
100
130 8.5 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
100
351 4.7 9.3 64.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир, сардинный
1
9 0 1 0
Крем-суп из тыквы с имбирем
350
222.6 9.1 12.3 18.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Запеканка с курагой
150
227.4 14.4 7.2 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир, сардинный
1
9 0 1 0
Огурцы-Помидоры-Шампиньоны
150
81.8 1.8 6.3 5.1
Вегетерианская "рыбка" под кабачками
200
344.4 23.2 23.4 8.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137.5 30.1 1.7 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты