Евген

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евген

10.04.2019 15:20

Дневник питания за 10.04.2019

Ох, какое меню сегодня получилось, всем меню - меню. Вот только, немного в обед проштрафился, лень было в магазин за куркой идти, придется вечером наверстывать белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кисель Изотова	200	90	3.2	1.6	15.6
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Русский Холодец [Холодушка]	100	130	8.5	11	0
Итого	676	460	21	16	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	100	351	4.7	9.3	64.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	353	4	9	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Крем-суп из тыквы с имбирем	350	222.6	9.1	12.3	18.2
Итого	651	231	9	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка с курагой	150	227.4	14.4	7.2	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	650	229	14	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Огурцы-Помидоры-Шампиньоны	150	81.8	1.8	6.3	5.1
Вегетерианская "рыбка" под кабачками	200	344.4	23.2	23.4	8.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
Итого	801	572	55	32	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	560	201	13	11	10
Итого за день	3938	2048	118	89	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Ягодный зефир

Автор Елена Петрова

Треска запечённая

Автор Наталья

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова