Дневник питания за 09.04.2019

Задался тут недавно вопросом: а почему такую высокую границу по жирам МЗР рассчитывает в автоматическом режиме? Если порыться по интернету, рекомендованная норма по жирам не худея 1г на кг веса, при похудении 0,8г на кг.

А тут выходит почти 1.2г на кг. Да и по соотношению БЖУ жиры идут более 40% от калорийности при автоматическом расчете. Получается, что смысл в углеводном голодании, за счет добора каллорий жирами. И не будет ли это влиять на здоровье?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кисель Изотова	200	90	3.2	1.6	15.6
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Русский Холодец [Холодушка]	100	130	8.5	11	0
Итого	676	460	21	16	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Итого	550	173	3	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Щеки говяжьи	150	300	19.5	24	0
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Огурцы-Помидоры-Шампиньоны	150	50.7	2	2.7	5.4
Итого	751	506	26	28	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка с курагой	100	151.6	9.6	4.8	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	600	153	9	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сазан запеченый	125	172.3	26	7.4	0.4
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Пюре картофель-сельдерей	150	120.5	2.9	6	13.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Итого	876	470	43	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок Тонус Виноград-Грейпфрут	200	100	0.4	0	24
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	510	116	2	0	25
Итого за день	3963	1881	106	72	198