Евген
09.04.2019 09:44

Дневник питания за 09.04.2019

Задался тут недавно вопросом: а почему такую высокую границу по жирам МЗР рассчитывает в автоматическом режиме? Если порыться по интернету, рекомендованная норма по жирам не худея 1г на кг веса, при похудении 0,8г на кг.

А тут выходит почти 1.2г на кг. Да и по соотношению БЖУ жиры идут более 40% от калорийности при автоматическом расчете. Получается, что смысл в углеводном голодании, за счет добора каллорий жирами. И не будет ли это влиять на здоровье?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кисель Изотова
200
90 3.2 1.6 15.6
Гречневая крупа ядрица
75
231 9.5 2.5 42.8
Рыбий жир, сардинный
1
9 0 1 0
Русский Холодец [Холодушка]
100
130 8.5 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Апельсин
125
53.8 1.1 0.3 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Щеки говяжьи
150
300 19.5 24 0
Рыбий жир, сардинный
1
9 0 1 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Огурцы-Помидоры-Шампиньоны
150
50.7 2 2.7 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Запеканка с курагой
100
151.6 9.6 4.8 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сазан запеченый
125
172.3 26 7.4 0.4
Рыбий жир, сардинный
1
9 0 1 0
Пюре картофель-сельдерей
150
120.5 2.9 6 13.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Мидии
50
38.5 5.8 1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сок Тонус Виноград-Грейпфрут
200
100 0.4 0 24
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей 09.04.2019 09:53
Норма от одного до двух грамм, так что еще и выше можно было потреблять
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы