Евген
08.04.2019 07:34

Дневник питания за 08.04.2019

Отличное меню получилось, однако. Аж глаз радуется. Но надо уже составлять новое, потому что все вышеуказанное уже заканчивается (ну, не считая гречки), да и больше чем 3 дня есть одно и тоже как-то не доставляет.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кисель Изотова
200
90 3.2 1.6 15.6
Гречневая крупа ядрица
65
200.2 8.2 2.1 37.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Рыбий жир, сардинный
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Апельсин
125
53.8 1.1 0.3 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пюре картофель-сельдерей
175
140.5 3.3 7 16.1
Щеки говяжьи
150
300 19.5 24 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Рыбий жир, сардинный
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Запеканка с курагой
100
151.6 9.6 4.8 17.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сазан запеченый
125
172.3 26 7.4 0.4
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Рыбий жир, сардинный
1
9 0 1 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты