Евген

07.04.2019 07:58

Дневник питания за 07.04.2019

Наверное, никогда не смогу есть пустую гречку ничего к ней не добавляя. Или паштет или сыр хотя бы, а если с грибами и зажаркой - так тогда, вообще, нормально, жаль что зажарка не полезная ))
А как еще ее можно потреблять, чтобы и вкусно и полезно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кисель Изотова	200	90	3.2	1.6	15.6
Гречневая крупа ядрица	65	200.2	8.2	2.1	37.1
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	865	617	30	31	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	530	137	1	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пюре картофель-сельдерей	175	140.5	3.3	7	16.1
Щеки говяжьи	100	200	13	16	0
Салат курица с апельсином	135	253.4	14.6	18.1	7.8
Итого	710	593	30	41	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат десертный	135	111.5	2.6	4.9	13.2
Итого	435	111	2	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рассольник ленинградский	400	213.2	5.2	6.8	35.2
Сазан запеченый	125	172.3	26	7.4	0.4
Итого	825	385	31	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3665	1845	96	96	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.04.2019 08:00

Со сливочным маслом и побольше ))

Юлия 77 07.04.2019 08:09

С растительным нерафинированным, если вкус какого-нибудь нравится(это на любителя).С молоком, с томатной пастой, с творогом в любых видах, с домашнимм фаршем.

Алексей 07.04.2019 08:20

С мясом тушёным на воде. С улыбкой

Евген 07.04.2019 11:03

Юлия 77, гречка с творогом? первый раз такое слышу )) даже не представляю как это может сочетаться на уровне вкусовых ощущений

Юлия 77 07.04.2019 11:14

Евген, очень даже может, попробуйте чуть-чуть.Я и запеканки такие делаю.Причем вкус разный, если творог обыкновенный или пастообразный.Можно и соленый и сладкий делать.

Мы белые и пушистые 07.04.2019 11:15

я добавляю вот это

и в булгур, и в перловку и даже в кус-кус.

Мы белые и пушистые 07.04.2019 11:16

Ольга,

Маша Иванова 07.04.2019 11:23

зачем есть пустую гречку? чем неполезна зажарка?

Оксано4ка 07.04.2019 11:33

я пассерую лук с морковью/ грибы с луком/ перец, помидоры, лук...и добавляешь любую такую зажарку к кашам...все очень вкусненько получается. Вас надо в трапезную на месяц пустить и работать при храме....Будете есть такие каши за обе щеки, а если еще соленья перепадут - то будете считать это самой вкусной пищей

Ирина 07.04.2019 11:38

Гречка с молоком - вкуснятина! Или с мяском))) индейка, например, отварная - и не калорийно и белок)))

Виктория 07.04.2019 11:40

Маша Иванова, я тоже задумалась над этим вопросом (по поводу неполезности зажарки)

Сергей Иванов 07.04.2019 11:40

С зажаркой. С молоком. С маслом. С кетчупом. С яйцами. С сыром. И тд

Лавета Пономарева 07.04.2019 11:44

С жаренными шампиньонами. Очень вкусно. Или с поджаренным луком.

Евген 07.04.2019 12:08

Маша Иванова, ну, как минимум жаренным маслом, если верить огромному количеству ресурсов и рекомендациям врачей-диетологов

Евген 07.04.2019 12:12

Оксано4ка, не надо меня в трапезную при храме. Я итак очень хорошо каши ем, просто возник вопрос, чем еще можно вкусно кроме зажарки заправлять гречку и другие крупы (и ничего личного против зажарки я не имею)

Евген 07.04.2019 12:13

Юлия 77, задумался, гречка с соленым творогом очень даже интересно должно получиться, надо будет обязательно попробовать, спасибо.

Евген 07.04.2019 12:15

Сергей Иванов, с яйцами и сыром, вообще, все есть можно, наверное ))

Сергей Иванов 07.04.2019 12:20

Евген, именно С улыбкой

Маша Иванова 07.04.2019 12:32

Евген, фух, вы с юмором) я часто делаю гречневый "пловик" с сердечками и пупочками куриными, лук-морковь, соль-перец, масло подсолнечное, вкуснятина и полезно)

Лера Лерова 07.04.2019 12:34

Я солю,перчу и добавляю куриные сердечки отварные порезанные на половинки. Иногда рукколу добавляю порезанную. Это вкусно.

Оксано4ка 07.04.2019 12:36

Евген,

, ну тогда греча с молоком, йогуртом или греча с жареным яблоком, сливочным маслом и орехами, греча с творогом,бананом и корицей, греча с какао и льняной кашей + семена, греча с тыквой и грибами. Вариантов - море Подмигиваю

Marka 07.04.2019 13:12

Евген, Делайте зажарку, просто всё жарьте на 1 ст.л. масла это примерно 107 кк, Вот лить масло на глаз "бульками" это да, это вредно. А сделать сковородку зажарки на 1 ст.л. масла ничего страшного и вкусно и калорий мало.

Еленка 07.04.2019 13:17

И вкусно и полезно - гречка с молоком)) а вообще, вам тут правильно варианты накидали и с зажаркой, и творогом, и курицей, и грибами! Как любите, так и ешьте! Просто в пределах коридора)) удачи!

Евген 07.04.2019 14:03

Оксано4ка, с какао О_о вот это поворот ))

Лилия 07.04.2019 16:53

а я каши готовлю так: на небольшом количестве масла жарю лук, иногда и морковь, все это в казанке. Затем добавляю крупу,перемешиваю,заливаю кипятком. Каша приобретает более насыщенный вкус.