Дневник питания за 06.04.2019

ААА!!! Ужас-ужас, суматоха!!! Закончился социальный пакет, теперь не знаю чем надо добивать меню, чтобы поднять нужные нутриенты :cry:
И почему в базе нету шаурмы? :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кисель Изотова	200	90	3.2	1.6	15.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	151.9	6.2	1.6	28.1
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Итого	601	401	15	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	450	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рассольник ленинградский	400	213.2	5.2	6.8	35.2
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Итого	701	222	5	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат десертный	135	111.5	2.6	4.9	13.2
Итого	435	111	2	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пюре картофель-сельдерей	175	140.5	3.3	7	16.1
Сазан запеченый	150	206.7	31.2	8.9	0.5
Салат курица с апельсином	135	253.4	14.6	18.1	7.8
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Итого	761	609	49	34	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	510	122	7	5	9
Итого за день	3458	1611	81	72	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 06.04.2019 08:16

в расширенной базе есть. В рецептах тоже, но там диетические варианты. Свою тоже не проблема посчитать, у каждого шаурмяшника весы есть, можно учинить ему допрос с пристрастием, пока заворачивает и подаёт. Я как-то допрашивала, лаваш 70 гр, кура 120 гр, овощи 150, соус ложка, но я попросила на йогурт заменить, который сама принесла Сумашествие

Роуз 06.04.2019 08:18

Ольга Прокопенко, и как он отреагировал?)

Роуз 06.04.2019 08:18

таже проблема, вчера было 29 баллов, публиковала дневник - думала хватит на социалку. А оно раз - и до 23 баллов опустилось(

Algernon 06.04.2019 08:20

Полно там и шаурмы и шавермы. Но она там вся разная, свою всё равно не найти - надо у производителя нутриентный состав искать

Евген 06.04.2019 08:22

Ольга Прокопенко, Не, диетические шаурмы - не наш метод. Надо чтоб с кетчупом и майонезом, да курку посочнее и всякого разного туда по-больше. А вот допрос шаурмишника с пристрастием - это очень интересная идея )) Хорошо

Евген 06.04.2019 08:24

Algernon,я чет в расширенную не догадался залезть, если честно, впринципе, ни разу туда не заходил, потому что, обычно, сам все делаю. А тут на дежурстве, и по меню недобор... И так шаурмы захотелось ))

Ольга Прокопенко 06.04.2019 08:25

Василиса, о, я стала его любимой клиенткой Широкая улыбка

. Это же получается, что я проявила интерес к его работе, а это каждому приятно Хихикаю

Роуз 06.04.2019 08:27

Ольга Прокопенко, а теперь как - каждый раз просите его взвесить или уже пользуетесь первыми входными данными?)

Algernon 06.04.2019 08:33

Евген, В этом нет ничего страшного, ведь для того чтобы что-то узнать - есть эта общалка. Ведь это так важно и приятно спрашивать и отвечать, причем не односложно, а символов так от ста , особенно когда социалочка истекла. Скажи, что есть правда в моих словах, Евгений? Хорошо

Ольга Прокопенко 06.04.2019 08:39

Василиса, к этому уже давно не хожу, но когда заглядывала, то уже ничего взвешивать не просила, у них разница +-5 грамм, всё давно отработано.