Евген
01.04.2019 20:26

Дневник питания за 01.04.2019

Сегодня был салат с курицей и майонезом... ммм... А главное, что при этом всем в общую картину все очень даже замечательно вписалось. По нутриентам, правда, не идеально, конечно, но и не так чтоб уж совсем плохо, я считаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир, сардинный
1
9 0 1 0
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Овсяная каша
250
240.5 11.5 5.8 35.8
Кисель Изотова
200
90 3.2 1.6 15.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир, сардинный
1
9 0 1 0
Макароны отварные, по 1-302
135
132.3 4.9 0.5 27
Щеки говяжьи
150
300 19.5 24 0
Винегрет с морской капустой
150
87.4 2.1 4.2 9.8
Скумбрия атлантическая
25
47.8 4.5 3.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир, сардинный
1
9 0 1 0
Салат с курицей и ананасом
200
373 20.6 27.2 11.4
Аргентина (Жарка)
135
104.4 21.4 2.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы