Евген

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евген

01.04.2019 20:26

Дневник питания за 01.04.2019

Сегодня был салат с курицей и майонезом... ммм... А главное, что при этом всем в общую картину все очень даже замечательно вписалось. По нутриентам, правда, не идеально, конечно, но и не так чтоб уж совсем плохо, я считаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Овсяная каша	250	240.5	11.5	5.8	35.8
Кисель Изотова	200	90	3.2	1.6	15.6
Итого	761	365	14	8	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	500	139	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Макароны отварные, по 1-302	135	132.3	4.9	0.5	27
Щеки говяжьи	150	300	19.5	24	0
Винегрет с морской капустой	150	87.4	2.1	4.2	9.8
Скумбрия атлантическая	25	47.8	4.5	3.3	0
Итого	761	576	31	33	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	315	43	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Салат с курицей и ананасом	200	373	20.6	27.2	11.4
Аргентина (Жарка)	135	104.4	21.4	2.2	0
Итого	636	486	42	30	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	515	142	8	7	10
Итого за день	3488	1753	98	79	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Треска запечённая

Автор Наталья

Творожное Кето-печенье

Автор iluevi

Капустный пирог

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%