Евген
29.03.2019 09:04
Дневник питания за 29.03.2019
Чтож, рацион сегодня не идеально сбалансирован, но пироженку
оставлять на неизвестный срок было никак нельзя, отсюда и излишки в
жире и небольшой перебор с калориями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное с шоколадной вафлей и нчинкой фундук |
100
|
446.5 | 7.1 | 28.9 | 39.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 651 | 458 | 7 | 29 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Итого | 575 | 324 | 33 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша без поджарки |
160
|
117.3 | 3.5 | 0.5 | 24.8 |
| Мясо вареное с имбирем |
100
|
285.1 | 18.5 | 22.3 | 2.3 |
| Винегрет с морской капустой |
150
|
87.4 | 2.1 | 4.2 | 9.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 711 | 498 | 24 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 425 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп с брокколи |
250
|
167.3 | 19.8 | 6.3 | 7.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 661 | 457 | 30 | 24 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 515 | 142 | 8 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3538 | 1928 | 104 | 96 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
