Евген
29.03.2019 09:04

Дневник питания за 29.03.2019

Чтож, рацион сегодня не идеально сбалансирован, но пироженку оставлять на неизвестный срок было никак нельзя, отсюда и излишки в жире и небольшой перебор с калориями. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пирожное с шоколадной вафлей и нчинкой фундук
100
446.5 7.1 28.9 39.5
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Перловая каша без поджарки
160
117.3 3.5 0.5 24.8
Мясо вареное с имбирем
100
285.1 18.5 22.3 2.3
Винегрет с морской капустой
150
87.4 2.1 4.2 9.8
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
125
47.5 1 0.3 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Крем-суп с брокколи
250
167.3 19.8 6.3 7.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Колбаса вареная, молочная
70
176.4 8.2 16 0.1
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы